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Inhalt

Dich erwarten kraftvolle und ausgewogene 90 Minuten Ashtanga Yoga mit einem Fokus auf der (Ujjayi) Atmung. Wir starten direkt mit dem Opening Mantra und den Sonnengrüßen, gefolgt von der Fundamental Sequenz – einigen stehenden Asanas. Anschließend gehen wir in die erste Serie über mit einigen der sitzenden Asanas und vielen Vinyasas. Darauf folgen ein paar Rückbeugen aus der zweiten Serie und die klassischen Rückbeugen, sowie eine abgewandelte Finishing Sequenz mit Sirsasana als Umkehrhaltung. Bevor wir zu Savasana gehen machen wir dann noch eine Pranayama Übung - Nadi Shodhana und wir schließen die Klasse mit dem Closing Mantra.

Halte zur Unterstützung für die Vinyasas und ggf. einige stehende Posen gerne zwei Blöcke bereit.

Dies ist eine Aufzeichnung der Online Live Klasse von Samstag, dem 25.05.2024.