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Nordic Skiing Strong Workout

Ein dynamisches 20-minütiges Workout, perfekt für Langläufer (Klassisch & Skating), die sich gestärkt durch den Winter bewegen wollen.

Benötigtes Equipment:

• Matte
• Stuhl, Sessel oder Box
• Ball oder grosses Sofakissen
• Set Hanteln (500g, 1kg oder 2 PET-Flaschen)
• Gerolltes Handtuch oder kleines Kissen für das Knie

Dieses Workout ist ideal für Langläufer, unabhängig von der bevorzugten Technik (Skating oder Klassisch). Es bietet eine kurze, aber intensive Stärkung und Vitalisierung, die bequem zu Hause neben dem Wintersport durchgeführt werden kann.

Ziel des Workouts:

• Verbesserung der Flexibilität und Stabilität in Fuss-, Knie- und Hüftgelenken
• Stärkung des Rückens und der Arme
• Aktivierung der hinteren Muskelkette
• Kräftigung der Beine
• Aufbau von Rumpfkraft
• Durchführung von Rotationen für eine ganzheitliche Stärkung & Mobilisierung

Wir wünschen euch viel Spass.
Sportliche Grüsse
Christine & Regula

Über den Trainer/Lehrer

Sie ist eine präzise und einfühlsame Pilates-Expertin, die mit massgeschneiderter Betreuung und kreativen Methoden dein volles Potenzial entfaltet. Mit ihrer Erfahrung, Motivation und ganzheitlichen Herangehensweise stärkt sie nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist.