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Inhalt

Inhalt der Stunde

• Warm up Flow für Halswirbelsäule, Bauch und Schultern
• Kopfstand Techniken auf Händen und Unterarmen

Disclaimer

Die folgenden Aufzeichnungen und Anleitungen für Yoga und Pole Dance, die ich bereitstelle, dienen ausschließlich zu Informations- und Unterhaltungszwecken. Bevor du mit einem neuen Fitnessprogramm, insbesondere Yoga oder Pole Dance, beginnst, empfehle ich dir, dich vorab von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass diese Aktivitäten für deine individuelle Fitness geeignet sind.

Bitte beachte die folgenden Hinweise:

Konsultiere einen Arzt: Bevor du mit einem neuen Fitnessprogramm beginnst, insbesondere wenn du bereits gesundheitliche Bedenken oder Vorerkrankungen hast, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Individuelle Anpassungen: Die vorgestellten Übungen und Posen können je nach deinen individuellen körperlichen Fähigkeiten variieren. Führe Übungen nur in einem Bereich durch, der für dich angemessen und sicher ist.

Berücksichtigung von Verletzungen: Falls du unter Verletzungen oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen leidest, passe die Übungen entsprechend an oder lasse sie von einem qualifizierten Fachmann überprüfen.

Verantwortungsbewusstsein: Sei dir deiner eigenen Grenzen bewusst und überschreite sie nicht. Stoppe die Ausführung einer Übung sofort, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.

Geeignete Ausrüstung: Stelle sicher, dass du für die Pole Dance-Übungen eine geeignete und sichere Pole verwendest. Überprüfe regelmäßig, ob die Pole stabil und sicher befestigt ist.

Umgebung: Achte darauf, dass du genügend Raum für die Übungen hast und dass der Boden frei von Hindernissen ist.

Die Nutzung dieser Aufzeichnungen erfolgt auf dein eigenes Risiko. Ich und alle mitwirkenden Personen oder Organisationen übernehmen keine Verantwortung für Verletzungen oder Schäden, die durch die Anwendung der hier gezeigten Übungen entstehen könnten.

Durch die Nutzung dieser Aufzeichnungen stimmst du diesen Bedingungen zu und erklärst, dass du die Verantwortung für deine eigene Gesundheit und Sicherheit übernimmst.

Bitte habe Verständnis dafür, dass diese Aufzeichnungen keine professionelle medizinische oder therapeutische Beratung ersetzen. Bei Unsicherheiten oder Bedenken solltest du dich an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister wenden.

Über den Trainer/Lehrer

Mein Name ist Selina, und ich teile meine Leidenschaft für Sport, Yoga und Pole Sport mit dir. 2009 begann meine Reise sportliche Reise mit Krafttraining und Yoga. 2013 fand ich schließlich meine dritte Leidenschaft: den Pole Sport. Meine Liebe zum Sport führte mich dazu, 2014 mein Studium zur Fitnessökonomin zu beginnen, das ich 2017 erfolgreich mit einer Bachelorthesis über Yoga in der Schwangerschaft abschloss. Seit 2017 bin ich nun als Kursleiterin in den Bereichen Yoga und Pole Sport tätig und liebe es, mein Fachwissen in meine Kurse einfließen zu lassen. Ich bin stolz darauf, an zahlreichen Pole Meisterschaften erfolgreich teilgenommen zu haben. 2024 wurde ich Deutsche Vizemeisterin in Pole Sport und qualifizierte mich damit für die Pole & Aerial Sport Weltmeisterschaft, wo ich den 13. Platz von 27 Teilnehmerinnen in der Altersklasse Senior Women 18+ belegte. Meine Wettkampferfahrungen haben mir gezeigt, wie wichtig ein gesundheitsorientiertes Pole Training ist – genau das möchte ich meinen Schülern vermitteln. Seit 2022 leite ich zusätzlich mein eigenes Bildungsinstitut (Yoga and Pole Art Academy), in dem ich angehende Pole Trainer ausbilde. Dadurch kann ich meine Leidenschaft und mein Wissen weitergeben und die nächste Generation talentierter Trainer fördern. Neben meiner Tätigkeit als Trainerin bin ich auch als Autorin aktiv. 2024 veröffentlichte ich mein Yoga Wheel Buch über den Meyer & Meyer Verlag in Deutschland, den USA und Großbritannien. Im März 2025 folgte mein Pole Sport Buch - Wege zur Wettkampfvorbereitung, in dem ich mein Wissen und meine Erfahrungen rund um das wettkampforientierte Pole Training teile. Tauche ein in meine Kurse, Workshops und Coachings von Yoga and Pole Art by Selina. Meine langjährige Erfahrung, meine Leidenschaft und mein Engagement für gesundheitsorientiertes Training bieten dir eine einzigartige Kombination für dein ganzheitliches Training und Wohlbefinden. Ich freue mich darauf, dich auf dieser inspirierenden Reise zu begleiten!