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Genie / Frog

In diesem Video lernst du den Genie, auch Frog genannt – eine schöne Pole Figur, bei der du dich über beide Kniekehlen sicher an der Pole hältst.

Ich zeige dir Schritt für Schritt den richtigen Einstieg, die Position der Beine und wie du die Figur kontrolliert und sicher ausführst.

✨ Das lernst du in diesem Video:

• Richtiger Einstieg in den Genie / Frog• Sicherer Halt über die Kniekehlen• Korrekte Bein- und Körperposition• Körperspannung und Kontrolle

💡 Tipp: Achte auf einen festen Kontakt in beiden Kniekehlen und überprüfe deinen Halt, bevor du die Hände von der Pole löst.