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Wir müssen in vielen Haltungen die Leisten auseinanderziehen. Gerade im Sitzen und in Drehungen hält das die Hüftgelenke und den Beckenboden fit. In diesem Video lernst du außerdem Kapalabhati im Liegen, um Beckenboden- und Bauchmuskulatur besser zu erreichen. Dazu Umkehrhaltungen.

Über den Trainer/Lehrer

Marina Pagel, Iyengar-Yoga-Lehrerin Junior Intermediate 3 (IYD), Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin (Traumatherapie www.marina-pagel.de). Marina fand Yoga 1989 auf der Suche nach Heilung von rheumatischen und Haltungsbeschwerden. Seit 1998 gibt sie im Unterricht weiter, was Yoga ihr an Energie, Beständigkeit und Freiheit schenkt. Marina ermöglicht im Unterricht, durch vertiefende Technik und die Einladung zum achtsamen Spüren innere Weite zu erfahren, wo vorher Enge oder Leere war.