YIN YOGA - Shaucha - *Vertretung für Anna* 60min.

Somatic Yin - Ruhe, Entspannung & Regeneration

SOMATIC YIN ist eine sanfte, tiefgehende Praxis, die Elemente aus der modernen Bewegungsforschung, Neurophysiologie und traditionellem Yin Yoga verbindet. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass langsame, achtsame Bewegungen in Kombination mit passiv gehaltenen Positionen das Nervensystem beruhigen, die Körperwahrnehmung verfeinern und tief sitzende Spannungsmuster lösen können.

Durch achtsame, langsame Bewegungen und lange gehaltene Yin-Positionen lernst du, feine Signale deines Körpers wahrzunehmen, Blockaden sanft zu lösen und dein Nervensystem zu regulieren. Die Praxis hilft dir, Stress abzubauen, Beweglichkeit zu fördern und eine tiefe Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Methodik: Beruhigend, entspannend, regenerativ

Asana Kategorien: Vor allem sitzende Haltungen am Boden: Vorbeugen, Drehungen und passive Rückbeugen. Längeres Halten der Asanas 3- 6 min, ermöglicht Köper und Geist zur Ruhe zu kommen und die tiefliegenden Gewebsschichten (die Faszien) zu öffnen. Zusätzlich beruhigendes Pranayama & Meditation

BHAV: Die Einstellung, die wir in die Praxis bringen. Ich erlaube mir zu verlangsamen. Ich erlaube mir den Blick nach Innen zu richten und ganz bei mir zu sein. Ich bin aufmerksam und präsent und gleichzeitig völlig entspannt. Ich lass alles los, was ich nicht mehr brauche. Mit jeder tiefen Ausatmung gebe ich mich hin. Ich erlaube mir alles zu fühlen was gefühlt werden will. Ich höre die Stimme meiner Intuition wenn ich still werde und nach Innen lausche.

Die YIN YOGA Praxis ist ideal, für dich wenn: Du dich gestresst und erschöpft fühlst. Du Ruhe und Entspannung brauchst. Du runterfahren willst am Ende des Tages. Du dir mehr Flexibilität im Körper wünschst. Du zu einem unruhigen Geist tendierst. Du einen Ausgleich zu deiner aktiven Yang Asana Praxis suchst. Du dich besorgt und ängstlich fühlst. Du nicht gut schlafen oder verdauen kannst. Du dich tiefer mit deiner Intuition verbinden möchtest. Du dich mit deinen Gefühlen verbinden mochtest. Du körperliche oder emotionale Verspannungen loslassen willst. Du schwanger bist. Du deine Vata und Pitta (Ayurvedisches Dosha) beruhigen und ausgleichen möchtest.

Die YIN YOGA Praxis ist nicht für dich geeignet, wenn:
Du dich lethargisch und antriebslos fühlst
Du zu Depressionen neigst
Du überschüssiges Kapha (schwere Erdenergie) in dir spürst